Yoga Nidra

1 Lektion à 75 Minuten
Barzahlung oder TWINT am Kursabend

CHF 35.00
CHF 30.00 (mit Abo für reguläre Yogakurse)

5er Abo
5 Lektionen (Gültigkeit 12 Monate)
Bezahlung vor Kursbeginn mit Rechnung/TWINT.

CHF 160.00
CHF 140.00 (mit Abo für reguläre Yogakurs)

Der Kurs findet ab 3 Teilnehmenden statt. Platzzahl beschränkt.
Bitte vorher anmelden Kontaktformular

Yoga Nidra ist für fast jeden zugänglich, da es keine Yoga-Vorkenntnisse erfordert. Allerdings ist es nicht für Menschen mit psychischen Erkrankungen geeignet.

«Yoga Nidra heisst intensiv wahrnehmen und wieder loslassen»

Anna E. Röcker

Yoga Nidra, der „schlaflose Schlaf“, ist eine leicht erlernbare Methode, um schnell und zuverlässig tiefe Entspannung zu erreichen. Durch gezielte Energielenkung in alle Körperteile geht die Wirkung über rein körperliche Entspannung hinaus und kann heilend auf körperlicher und seelischer Ebene wirken, indem sie Stress abbaut und das Immunsystem stärkt.

Ablauf: Zunächst löst du dich mit einfachen, entspannenden Körper- und Atemübungen vom Alltag, um dich auf die Yoga Nidra Praxis vorzubereiten. Anschliessend durchläufst du die zehn tiefen Phasen der Entspannung beim Yoga Nidra:

  • Entfaltung von Achtsamkeit
  • Sankalpa – der innere Vorsatz
  • Kreisen der Wahrnehmung im Körper
  • Atembeobachtung
  • Wahrnehmung von Gefühlen und Gegensatzpaaren
  • Innere Bilder
  • Visualisierungen
  • Wiederholung des Sankalpa
  • Abschluss